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为什么说运动减脂才是王道?难道吃得少不可以?

2017-03-21 来源:星尚网 责任编辑:xingshangpindao.com 点击:

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为什么说运动减脂才是王道?难道吃得少不可以?

  经常听到很多人说减肥很痛苦

  脂肪摸起来软papa的

  但却比想象中难减

  正所谓

  肉来如山倒

  肉去如抽丝啊

  那么

  脂肪是怎么形成的?

  我们吃进去的食物,主要包括七大营养物质:蛋白质、脂类、碳水化合物(糖类)、维生素、矿物质(无机盐)、水、膳食纤维。

  碳水、脂肪和蛋白质是人体的能量来源,人体内剩余的能量在受到胰岛素的支配后会转变成脂肪酸,脂肪酸流动于血液中或储存于脂肪细胞内与三甘油以3:1的比例合成三甘油脂,脂肪细胞内百分之八十至百分之九十五的空间可以储存三油甘脂。且储存在细胞内的三油甘脂不会像脂肪酸一样可以随时进出脂肪细胞,它会储存在脂肪细胞内,造成脂肪细胞的肥大,也就形成了肥胖。

  脂肪又是如何分解的呢?

  当血液中的葡萄糖、脂肪酸等转换成的能量被细胞消耗完了以后,持续工作的细胞还需要更多能量供应的时候,碍手碍脚的胰岛素就被赶走了,身体就会把脂肪细胞内的三油甘脂分解成脂肪酸,并且催促脂肪酸离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量,供应细胞继续燃烧。

  再加上甲状腺素加速细胞燃烧能量的速度,这时候从皮肤下层,腹腔内、肌肉间的各个脂肪组织所涌出的脂肪酸就会急急忙忙的加入肝脏,而被转化成能量,这就是脂肪的分解,而分解掉的脂肪会变成水和二氧化碳。(所以,你在健身房大口呼吸时就是你的脂肪在燃烧。)

  哪些行为可以加速脂肪分解呢

  上面说到血液中的葡萄糖、脂肪酸都转换成能量被消耗完之后,身体需要更多能量供应的时候才会分解三油甘脂。所以,我们需要增加身体能量的消耗。这就需要我们多多运动了。

  当然有人会说:“我可以减少营养素的摄入,让血液中的葡萄糖、脂肪酸转换成的能量尽快被消耗完之后,就可以分解体内的三油甘脂成脂肪酸来消耗,达到减脂的目的”。看到这里,K哥想说一句,这不就是节食么。节食虽然可以减少血液中的葡萄糖和脂肪酸,但节食会使身体处于自我保护状态而减少能量的消耗,时间久了,身体会降低自身的基础代谢,反弹严重,得不偿失。

  在这里

  K哥要解释一下

  为什么脂肪会囤积于某些特定部位

  假如你找到一张淋巴循的生理解剖图就会发现,那些容易堆积脂肪的地方,都是淋巴管特别密集的地方,比腋下、胸部、腹部、大腿根部……这是因为脂肪的堆积是由淋巴系统运输的,所以淋巴腺密集的地方就容易堆积脂肪。而上面已经说了,脂肪的消耗是通过血液循环进行的,无论哪一处机体要消耗能量,全身的脂肪都会参与。因此,局部减脂是不可能的。

  看到这里

  洋洋洒洒一大篇

  其实就想告诉你

  要减肥

  科学运动+健康饮食才是王道

  局部瘦不可能

  但你可以不再让自己局部胖